Trang chủ  |  Liên hệ

Bí quyết sống khỏe mạnh.

BÍ QUYẾT SỐNG KHỎE MẠNH

Ước mơ để có một đời sống khỏe mạnh cả tinh thần và thể chất, phòng chống bệnh tật đang được các nhà khoa học tìm câu trả lời .

  Trong một buổi nói chuyện tại trường Đại học Y Dược Tp.HCM , Bác sĩ Huỳnh Văn Thanh, Trung tâm nghiên cứu ung thư Đại học Hawai cho biết: Nhiều bệnh nhân đã mắc chứng nan y không chữa trị khỏi, nhờ áp dụng phương pháp  “ CHÁNH NIỆM ” mà đã cải thiện được tình trạng bệnh tật .

BS Thanh đưa ra ví dụ về trường hợp bệnh nhân nhi 9 tuổi Victoria , em này bị hội chứng: “ Trào ngược thực quản dạ dày ”, ăn không đươc, ngủ không yên, thức ăn trào ngược lên cổ. Khi các thầy thuốc bó tay, Victoria được gởi đến một trung tâm thực hành Chánh niệm, chỉ một thời gian ngắn tập luyện theo phương pháp này thì tình trạng sức khỏe kiểm soát được bệnh, ăn được ngủ được.

Trường hợp khác là 11 bệnh nhân ung thư, sau 6 tuần áp dụng CHÁNH NIỆM, thì 10 bệnh nhân cho biết đã giảm đáng kể các triệu chứng đau đớn, căng thẳng, lo âu .

 Những bệnh nhân bị bệnh vẩy nến “ Psoriasis”, thực tập CHÁNH NIỆM thì giảm bệnh gấp 4 lần những người không thực tập CHÁNH NIỆM .

 BS chuyên khoa da liễu Bernhard Jeff và Jon Kabat-Zin  nghiên cứu bệnh vẩy nến, được điều trị bằng chiếu đèn cực tím, một tuần 3 buổi sáng, trong nhiều tuần, từ 10 đến 15 phút mỗi lần, họ đeo kính dày để bảo vệ mắt, và trùm đầu  để mặt không bị bỏng.

Một nhóm bệnh nhân được hướng dẫn thực tập hơi thở CHÁNH NIỆM, nhóm bệnh nhân khác không biết CHÁNH NIỆM là gì.  Kết quả là nhóm có thực tập CHÁNH NIỆM lành bệnh nhanh hơn gấp 4 lần nhóm không thực tập .

Các BS tâm thần người Anh Zindel Segal , Mark Williams và John Teasdale  sau khi điều trị thành công bằng thuốc chống trầm cảm, những bệnh nhân nào có thực tập hơi thở CHÁNH NIỆM, đã không tái phát lại bệnh trầm cảm nặng sau khi ngưng thuốc .

 Điều quan trọng là các BS cũng phải thực tập CHÁNH NIỆM để có kinh nghiệm trực tiếp trong quá trình chuyển hóa thân tâm của họ. Như thế họ mới đủ bản lĩnh để hướng dẫn bệnh nhân .

 Theo BS Huỳnh văn Thanh, CHÁNH NIỆM không chữa được bệnh, mà là giải pháp hỗ trợ điều trị rất tốt .

  Với người khỏe mạnh thì CHÁNH NIỆM cho ta thấy bản chất thực của mọi hiện tượng, nó giúp ta hành động một cách sáng suốt thay vì phản ứng trong vô minh, do đó cuộc sống chúng ta trở nên bớt căng thẳng và thêm an lạc .

  Vậy CHÁNH NIỆM là nhận biết đươc những gì đang xảy ra trong giây phút hiện tại , trong thân tâm và xung quanh chúng ta .

 Ví dụ: Ta đang ngồi và tập trung vào hơi thở của mình, sau đó có tiếng gà gáy, rồi bỗng dưng đầu gối bị đau, ta nhận biết về chỗ bị đau .....Trên thực tế, con người thường mất đi quá nhiều thời gian để nghĩ về quá khứ để  “nuối tiếc, ân hận” và mơ tưởng về tương lai mà bỏ quên hiện tại, trong khi hiện tại mới thực sự là điều có ý nghĩa và có thật .

 Tập trung nhận biết về những điều đang xảy ra trong hiện tại là nắm bắt được cuộc sống. 

 CHÁNH NIỆM có thể thực hiện ở mọi lúc mọi nơi , khi làm việc, khi nghỉ ngơi, khi giải trí ....

CHÁNH NIỆM không chỉ hổ trợ trong trị bệnh mà còn giúp người khỏe mạnh sống có ý nghĩa hơn .

 Điều cần chú ý là CHÁNH NIỆM chỉ chú tâm đến những gì đang xảy ra trong hiện tại đúng như bản chất của sự việc, không phê phán hay so sánh, không bám víu đến cái mình thích hay né tránh điều mình không ưa thích .

 Ví dụ : Ta đang bị một cơn đau hành hạ, ta nghĩ về cơn đau và chấp nhận nó như một thực tại khách quan, không nên lấy điều đó làm đau khổ. Chính nhờ vậy ta rèn luyện được tính chịu đựng và kiên nhẫn và cũng chính nhờ chấp nhận được thực tại khách quan nên dần dần xóa bỏ được những cảm xúc tiêu cực như ham muốn thái quá với những điều như ý và ngược lại, lo âu giận dữ, buồn phiền với những điều bất như ý, sống tri túc. Và ta luôn nhận chân ra rằng: Cuộc đời bất như ý là bình thường .

                                                                                                                                                           BS Phạm Văn Nam